得了风寒束表啮齿需要进行综合调理和保养。应注意合理饮食和作息，保证充足的营养摄入和良好的休息；适当锻炼身体，增强抵抗力；同时，还可以使用中药调理，如荆防败毒散等药物。以上措施的原因如下：

1. 合理饮食和作息：风寒束表啮齿是由风寒侵袭引起的，因此合理饮食和作息可以帮助调整体内环境，增强抵抗力，减少病情的发生。应尽量避免食用寒凉食物，如生冷食物、寒凉饮品等，多食用温热的食物，如姜、葱、大蒜等，适当补充维生素和矿物质，提高机体免疫能力。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和养护。

2. 适当锻炼身体：适量的运动可以增强身体的免疫力，促进气血循环，缓解病痛。风寒束表啮齿患者可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重病情。另外，在锻炼过程中要注意保暖，避免受风寒侵袭，可以穿戴适合的保暖衣物。

3. 使用中药调理：中药具有调理体内气血运行的作用，可以有效缓解风寒束表啮齿的症状。常用的中药如荆防败毒散，它是一种草药配方，具有祛风除湿、解表散寒的作用，常用于风寒束表啮齿的治疗。使用中药应在医生的指导下进行，遵循医嘱剂量和用法。

得了风寒束表啮齿需要综合调理和保养，合理饮食和作息、适当锻炼身体以及使用中药调理都是重要的措施。同时，患者还应在医生的指导下进行治疗，及时就医，以便早日康复。