要调理和保养血虚晕厥，首先需要注意饮食调理，同时结合适当的运动和生活习惯的调整。血虚晕厥是指体内气血不足，导致脑部供氧不足从而引发晕厥。以下是一些建议来调理和保养血虚晕厥的方法。

饮食调理是调理血虚晕厥的关键步骤之一。建议摄入一些补益气血的食物，如红枣、桂圆、山药、桑椹等。同时要保证饮食均衡，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、深海鱼类等。可适量摄入一些黑木耳、核桃、芝麻等食物来提高血液的循环。

适当进行运动也有助于调理血虚晕厥。适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能够促进血液循环，增加氧气供应，增强身体抵抗力。不过，应避免过度劳累和剧烈运动，避免加重血虚带来的不适。

调整生活习惯也是关键。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，能够帮助恢复体力，增强体质。避免长时间久坐或站立，尽量避免过度疲劳，减轻精神压力。保持心情愉快，经常进行放松锻炼，有助于调节自律神经系统，提高身体的抵抗力。

除了上述方法，还可以结合中医的调理方法，如补血汤、四物汤等中药调理方剂，但应在医生的指导下使用。

补益气血，适度运动，调整生活习惯是调理和保养血虚晕厥的关键步骤。合理的调理和保养能够改善血虚晕厥的症状，增加体内气血的供应，从而提高身体的自愈能力。但在进行任何调理之前，建议咨询医生的建议，以免产生不良影响。