得了中度耳聋，需要进行正确的调理和保养来改善听力状况。最重要的是寻求专业医师的帮助和建议，以确定病因和制定合适的治疗方案。同时，以下是一些调理和保养的方法，可以进一步改善听力并提高生活质量。

保持良好的耳部卫生非常重要。需要定期清洁耳朵，但要注意避免使用尖锐的物体插入耳道，以免引起损伤。可以使用温水或生理盐水清洗耳朵，以减少耳垢的积累。

避免暴露在过高的噪音环境中。长时间暴露在高音量的音乐、嘈杂的工作环境或者其他噪音环境中，将对听力造成不可逆的损伤。因此，在这些环境中，可以佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的影响。

进一步，保持健康的生活方式和饮食习惯也对听力保养很重要。健康的生活方式包括避免烟草和酒精的滥用，以及保持良好的睡眠和饮食习惯。一些研究表明，饮食中富含抗氧化剂、维生素C、维生素E、锌和镁等营养物质有助于保护听力功能。

定期进行听力检查也是很重要的。及早发现和处理耳聋问题，可以避免进一步恶化听力状况。在检查中，医师可以评估您的听力程度，并提供适当的治疗建议和康复训练。

得了中度耳聋需要进行正确的调理和保养，从而改善听力状况并提高生活质量。除了寻求专业医师的帮助和建议，保持良好的耳部卫生、避免噪音暴露、保持健康的生活方式和饮食习惯，以及定期进行听力检查，都是有效的方法。这些措施将有助于保护听力、减缓听力损失的进展，并让个体能够更好地适应和处理耳聋问题。