要调理和保养腹块，需要注重饮食、运动和心理健康三个方面。腹块通常是由脂肪积累在腹部区域导致的。通过合理的饮食控制和增加有针对性的运动可以帮助减少腹部脂肪，同时保持心理健康可以更好地维持腹部的健康状态。

正确的饮食是调理和保养腹块的关键。合理控制热量摄入对于减少腹部脂肪非常重要。建议多摄入富含纤维的食物，并控制碳水化合物和脂肪的摄入。定时进食、少量多餐、避免暴饮暴食等饮食习惯也有助于改善腹块问题。

增加有针对性的运动可以帮助减少腹部脂肪。有氧运动，如慢跑、游泳和跳绳，可以有效地燃烧腹部脂肪。特定的腹部肌肉训练，如仰卧起坐和平板支撑，可以加强腹部肌肉，使其更加紧实。但需要强调的是，只进行腹部运动是不能单独减去腹部脂肪的，需要全身性的减脂才能使腹部脂肪减少。

保持心理健康也是调理和保养腹块的重要因素。情绪不稳定和压力过大会导致体内激素的失衡，进而加剧腹部脂肪的积累。因此，要保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑，可以通过运动、放松和与朋友家人交流等方式来缓解压力，保持心理健康。

要调理和保养腹块，需要综合考虑饮食、运动和心理健康三个方面。合理的饮食控制和增加有针对性的运动可以减少腹部脂肪；同时，保持心理健康可以帮助维持腹部健康状态。但需要注意的是，调理和保养腹块并非一蹴而就的过程，需要坚持长期的努力和维持健康的生活方式。