要调理和保养得了尿淋漓，可以采取以下措施。增加水的摄入量是非常重要的。尿淋漓是身体缺水的一种表现，因此增加水的摄入量可以帮助补充体内的水分。保持合理的饮食习惯也是关键。避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、咖啡等，这些食物可能加重尿淋漓的症状。摄入富含维生素C的食物，如橙子、柑橘类水果，有助于增强尿道的免疫力，减少细菌感染的风险。另外，保持良好的个人卫生也是很重要的。定期清洗外阴部和尿道口，保持干燥清洁，可以减少细菌滋生的机会。避免憋尿是非常关键的。尿液在膀胱中积聚过久，会增加尿淋漓的风险，因此定时排尿是必要的。

尿淋漓的调理和保养的关键是解决身体缺水的问题。身体缺水会导致尿液浓缩，尿液浓缩后会刺激尿道，产生尿淋漓的症状。因此，增加水的摄入量可以使尿液稀释，减轻尿道的刺激，缓解尿淋漓的症状。合理的饮食习惯和个人卫生的保持也是很重要的。辛辣、刺激性的食物容易刺激尿道，加重尿淋漓的症状。摄入富含维生素C的食物可以增强尿道的免疫力，减少感染的机会。良好的个人卫生习惯可以减少细菌滋生的机会，降低尿淋漓的风险。避免憋尿对于预防尿淋漓也是非常重要的。憋尿会导致尿液积聚过久，增加尿淋漓的可能性。因此，定时排尿是必要的。通过增加水的摄入量、保持合理的饮食习惯、良好的个人卫生和避免憋尿，可以有效地调理和保养得了尿淋漓的症状。