得了反抗危机后，调理保养非常重要。需要确保充足的休息和睡眠。适度的运动和饮食也是关键因素。这些措施有助于恢复身心健康，并提升抵抗力。

休息和睡眠对于调理保养非常重要。当我们经历反抗危机时，身心处于一种紧张和应激的状态。因此，给予足够的休息时间非常必要。适当的睡眠有助于身体康复和神经系统的平衡。同时，睡眠也是记忆巩固和学习能力提高的关键因素。

适度的运动也是调理保养的关键。运动有助于释放紧张的情绪和压力，促进身体健康和自身免疫系统的提高。不同的身体运动可以选择，如有氧运动、瑜伽、静态拉伸等。这些运动不仅对身体有益，还可以改善心理健康，减轻焦虑和抑郁。

饮食是调理保养中不可忽视的因素。食物中的营养物质对身体的康复和恢复至关重要。确保摄入均衡且富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。还要避免过度的刺激性食物，如咖啡因和糖分过高的食物，因为它们可能会增加焦虑和紧张的感觉。

寻求支持和参与社交活动也是调理保养的重要部分。与朋友、家人和自己信任的人交流可以帮助缓解压力和焦虑。参与社交活动也有助于改善心情和建立积极正面的情绪。

调理保养在应对反抗危机中起着重要的作用。通过充足的休息和睡眠、适度的运动、均衡营养和社交支持，可以帮助身心康复，增强自身应对压力的能力。