得了脊柱后凸的人可以通过以下调理和保养来改善症状：

1.定期进行脊柱康复训练：脊柱后凸的康复训练可以通过增强脊柱周围肌肉的力量和灵活性来改善姿势和支持脊柱。这些训练可以根据个人情况由康复医师或物理治疗师指导。

2.注意保持正确的姿势：正确的姿势对于预防和改善脊柱后凸非常重要。坐立时，尽量保持背部挺直，避免长时间保持弯腰或圆肩的姿势。正确的姿势可以提高背部肌肉的力量，减少脊柱扭曲。

3.避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加脊柱受力不均的风险。无论是坐着还是站立，都应该适时伸展和改变姿势，以减轻脊柱的负担。

4.参加适当的运动活动：适度的运动可以帮助增强脊柱周围肌肉的力量和灵活性，有助于预防脊柱后凸的发生和发展。例如，游泳、瑜伽、普拉提等运动都有助于改善姿势和脊柱的支撑力。

5.注意均衡饮食：均衡饮食对于维持整体健康和减轻脊柱后凸的症状非常重要。饮食中应包含足够的蛋白质、钙和维生素D，以帮助骨骼的生长和健康。

6.佩戴适合的脊柱支撑器：脊柱支撑器可以在脊柱后凸的治疗过程中起到支撑和纠正姿势的作用。但是，佩戴脊柱支撑器应根据医生或康复专家的建议，在适当的时间内使用。

针对脊柱后凸的调理和保养是非常重要的。通过进行康复训练、保持正确姿势、避免长时间保持同一姿势、参加适当的运动活动、注意均衡饮食以及佩戴适合的脊柱支撑器，可以减轻脊柱后凸的症状，改善姿势和脊柱的支持力。然而，请在进行任何调理和保养之前，一定要咨询医生或康复专家的建议，以确保采取适合自己情况的措施。