眼睛是非常敏感的器官，所以在进行任何治疗或保养之前，需要咨询专业眼科医生的建议。他们会为您提供正确的指导和治疗方案。

保持良好的生活习惯对于调理和保养黑蒙是非常重要的。保持充足的睡眠、规律的饮食和健康的生活方式可以帮助改善黑蒙的症状。注意均衡的饮食，摄入足够的维生素和抗氧化剂，如维生素A、C和E，可以有助于减少眼部衰老和眼睛疾病的风险。

进一步，尽量避免眼睛疲劳和过度使用。长时间注视电脑、手机或其他电子设备屏幕，容易导致眼睛疲劳和干燥，进而加重黑蒙的症状。定期进行休息和眼部放松运动，使眼睛得到充分的休息。

另外，保护眼睛免受外部环境的损害也是重要的。在阳光强烈的时候，戴上合适的太阳镜以保护眼睛免受紫外线的伤害，避免进一步加剧黑蒙。另外，避免烟雾和有害化学物质，因为它们可能会导致眼睛发炎和其他眼部疾病。

定期进行眼部检查是必不可少的。只有通过接受专业医生的检查，才能了解黑蒙的进展情况，以及治疗和调理的效果。医生会根据个人情况，可能会给出一些特定的治疗方法，如使用眼药水、热敷和按摩等。

得了黑蒙需要通过综合的调理和保养方法来减轻症状。与专业医生进行咨询，养成良好的生活习惯，避免眼睛疲劳和过度使用，保护眼睛免受外界损害，并定期进行眼部检查都是非常重要的步骤。通过坚持这些方法，可以提高黑蒙的治愈率和改善症状的效果。