要调理保养得了挤奶样手势，应该避免使用手指过度和用力。这可以通过以下方法来实现：

1. 改变手指使用方式：在日常生活中尽量避免使用指尖或者手指的前端来进行活动，而是尽量使用手掌或整个手来完成任务。比如，在拧开瓶子盖子时，可以用整个手来扭转，而不是只用指尖来旋转。

2. 进行手指放松和伸展运动：合理进行手指的伸展运动可以缓解挤奶样手势带来的压力。通过拉动、屈伸和旋转手指，可以增加手指关节的灵活性和血液循环。

3. 使用热敷与按摩：热敷可以帮助放松手指肌肉，提高血液循环。可以用暖水泡手或者使用热敷物敷在手上。在热敷后，轻轻按摩手指和手掌，以促进血液循环和舒缓紧张的肌肉。

4. 手部保养：定期涂抹手霜或使用含有维生素E的护手霜，保持手部的滋润，防止干燥和龟裂。戴手套可以防止手部受到外界刺激，保护手指关节。

得了挤奶样手势需要调理保养的原因是，挤奶样手势是由于长期过度使用手指，特别是使用指尖和手指的前端进行活动而造成的。这会导致手指关节周围的肌肉和韧带过度紧张，造成手指的疼痛、僵硬和不灵活。因此，通过改变手指使用方式，进行手指放松和伸展运动，以及进行热敷和按摩，可以缓解挤奶样手势及其引起的不适。适当的手部保养也能预防干燥和龟裂，提高手指关节的健康状况。适当调理保养挤奶样手势对于缓解手指疼痛、增加灵活性和促进手部健康非常重要。