得了转头试验阳性后，要进行调理和保养，将主要集中在以下几个方面：

1. 休息：转头试验是一种对颈椎和颈部肌肉造成压力的测试，因此得了阳性之后，首先要给予充分的休息。通过减少日常活动量，减轻颈部肌肉的负担，可以帮助缓解症状。

2. 热敷：热敷是一种舒缓颈部肌肉紧张的有效方法。可以使用热水袋、暖水浴、热敷贴等方式来进行热敷。热敷可以促进血液循环，减少疼痛和炎症。

3. 按摩：进行适当的颈部按摩可以帮助松弛紧张的肌肉，缓解颈部疼痛和僵硬。可以使用指尖、手掌或者专业的按摩工具，轻轻按摩颈部，注意力度要适中，避免过度按摩导致肌肉受伤。

4. 加强颈部肌肉锻炼：通过适当的颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，减少颈部的不适。可以进行一些简单的颈部伸展、转动和旋转动作，如缓慢转动头部、向左右两侧倾斜头部等。

5. 保持正确的姿势：保持正确的姿势有助于减少颈部不适。在日常生活中，要尽量保持颈椎的自然曲度，避免长时间保持一个姿势或者低头使用电子设备。

转头试验是一种明显的颈部肌肉和颈椎的负担，阳性结果意味着存在颈部肌肉紧张、颈椎不稳定等问题。通过休息、热敷、按摩、锻炼和保持正确的姿势，可以缓解颈部疼痛、增强颈部肌肉和颈椎稳定性，从而达到调理和保养的目的。然而，对于严重的情况或者持续多日的症状，建议及时咨询医生进行进一步治疗和康复。