得了坐位后仰试验阳性的调理保养方法主要包括以下几个方面：改善姿势、增强核心肌群、加强腰部支撑肌肉、进行适度运动、加强腰背部柔韧性。

坐位后仰试验阳性，也称为直坐试验阳性，是腰椎间盘脱出的一种体征，常见于腰椎间盘突出症。这种情况会引起腰部疼痛和不适，因此需要采取一系列的调理保养措施。

改善姿势是十分重要的。在日常生活中要保持正确的坐姿和站立姿势，避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。在坐椅上可以使用腰靠垫或者腰部支撑带，保持腰椎的正常曲度，减少腰部压力。

增强核心肌群是非常有效的腰部保养方式。核心肌群包括腹肌、背肌和盆底肌群等，能够提供稳定的支撑和保护腰椎。可以进行一些核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐、桥式等。

加强腰部支撑肌肉也是重要的。腰部支撑肌肉包括腹横肌、多裂肌和腰方肌等，可以增加腰部的稳定性和支持力。可以进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如腰腹肌操、后伸操等。

适度运动也是必不可少的。运动可以增强腰背部的肌肉力量，减少腰椎间盘的压力。可以选择适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时也可以进行一些伸展运动，如瑜伽、太极拳等。

加强腰背部的柔韧性也十分重要。可以进行一些腰背部的拉伸运动，如腰部扭转、腰部扩胸等，以增加腰椎的灵活性，减少腰部的僵硬感。

得了坐位后仰试验阳性后，调理保养的方法主要包括改善姿势、增强核心肌群、加强腰部支撑肌肉、进行适度运动、加强腰背部柔韧性。这些方法可以减轻腰部疼痛和不适，同时也对腰椎间盘突出症的预防和治疗起到了积极的作用。然而，具体的调理保养方案应根据个体差异和具体情况进行调整，最好在专业医师的指导下进行。