要调理和保养三重弯曲反射，需要进行以下几个步骤。

定期进行眼部保健和锻炼。在日常生活中，要注意保护眼睛，尤其是避免长时间盯着屏幕或近距离看书等造成眼睛疲劳的活动。进行眼部眼保健操，如眼球转动，远近调焦等，有助于舒缓眼睛压力，促进眼球肌肉的灵活性，减少三重弯曲反射的发生。

眼保健饮食也是非常重要的。摄入富含维生素A、C和E等的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于增强眼睛的抵抗力，并改善视力。保持适宜的饮水量，保持眼部湿润，也是预防和缓解三重弯曲反射的一种方法。

第三，调整用眼环境和工作习惯。保持良好的室内照明，避免过亮或过暗的环境刺激眼睛。在长时间的用眼后，适当休息一会儿，看看远处放松眼部肌肉。合理安排工作时间，避免过度用眼，特别是对长时间近距离工作的人，如程序员、读者等。

定期进行眼部检查。眼科医生可以通过检查眼睛的屈光度和角膜形态等，及时发现和纠正三重弯曲反射的问题。如果发现有三重弯曲反射的迹象，眼科医生可能会建议配戴眼镜或隐形眼镜，以纠正视力问题。

调理和保养三重弯曲反射需要综合多个方面的方法，包括眼部保健和锻炼、眼保健饮食、调整用眼环境和工作习惯以及定期进行眼部检查等。这些方法结合起来，可以有效预防和缓解三重弯曲反射，保护视力健康。