得了三点坐位症，需要进行正确的调理和保养才能缓解症状。调理和保养主要包括以下几个方面：

1. 坐姿调整：正确调整坐姿是缓解三点坐位症的关键。应该尽量保持脊柱挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上，避免交叉双腿或者任意歪斜的姿势。

2. 经常起身活动：长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬和血液循环不畅。因此，应该每隔一段时间起身活动一下，伸展肌肉和关节，促进血液循环。可以站立或者行走一段时间，做一些伸展运动。

3. 加强体力锻炼：进行适量的体力锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，减轻背部负担。推荐的锻炼方式包括游泳、瑜伽、普拉提等，这些运动可以有助于纠正不正确的姿势，改善脊柱弯曲情况。

4. 使用腰靠或坐垫：腰靠或坐垫可以提供额外的支撑，使得身体不易下沉。选择适合自己身体需要的腰靠或坐垫，可以有助于改善坐姿，减轻对脊柱的压力。

5. 平衡饮食：均衡的饮食可以提供营养物质，有助于维持身体的健康。建议增加蛋白质和钙的摄入，同时补充足够的维生素和矿物质。

调理和保养三点坐位症的原因是因为长时间保持不正确的坐姿会导致肌肉的不平衡和脊柱的弯曲，进而导致背部疼痛、局部酸痛和疲劳。通过正确的坐姿调整和经常起身活动，可以减轻背部的负担和压力，保持肌肉和骨骼的健康。同时，适量的体力锻炼有助于加强肌肉力量和灵活性，改善脊柱和背部肌肉的状况。腰靠或坐垫的使用可以提供额外的支撑，减轻脊柱压力。平衡饮食的摄入可以为身体提供必要的养分，维护整体的健康状况。正确的调理和保养可以有效缓解三点坐位症的症状，提高生活质量。