一个有效的方法是运动和适当休息。运动可以增强肌肉和关节的力量和灵活性，帮助减轻疼痛，而适当休息可以让受伤的组织有机会康复和修复。

运动是缓解肢痛的重要方式。通过适当的运动，可以增强肌肉和关节的力量，改善血液循环和新陈代谢，从而减轻肢体疼痛。例如，进行轻度的有氧运动，如散步或游泳，可以提高心脏功能和血液循环，缓解疼痛。同时，进行适当的力量训练，如提重物或进行抗阻训练，可以增强肌肉支撑力，减轻关节的负担，从而改善症状。

适当休息也是调理和保养肢痛的关键。休息对于受伤的组织的修复和康复至关重要。如果感到肢体疼痛，那就意味着身体部位正在受到过多的压力或负担。此时，适度休息可以减轻这种压力，给予受伤的组织恢复和修复的机会。同时，合理规划工作和休息时间，避免长时间处于同一姿势或进行重复动作，可以减少肢体疼痛的发生。

除了运动和休息外，还有一些其他的辅助方法可以帮助调理和保养肢痛。例如，按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，而热敷或冷敷可以减轻炎症和肿胀。保持良好的姿势和体重，使用合适的支撑用品，如鞋垫、腰带等，也可以改善肢体状况和减轻疼痛。

在得了肢痛时，通过运动和适当休息，可以改善肌肉和关节的情况，减轻疼痛。辅助方法如按摩、热敷和冷敷也可以加快康复进程。然而，如果肢痛持续时间较长且症状严重，建议及时咨询医生进行进一步诊断和治疗。