得了重听后，调理保养的首要方法是要求合适的休息和睡眠。休息和睡眠对于恢复听力很重要，因为它们帮助我们的身体和大脑放松并修复受损的听觉系统。

为了保持必要的身体和大脑休息，要确保每天有足够的睡眠时间。优质的睡眠有助于提高免疫力和身体抵抗力，促进身体康复。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的睡眠时间，以确保身体获得充分的休息。

要避免过度劳累和长时间暴露在噪音环境中。长时间处于噪音环境中会对听觉系统造成额外的压力，延缓听力的恢复。劳累和压力会使身体疲惫不堪，从而影响听觉系统的康复过程。因此，正确的休息和避免噪音环境是关键。

保持健康的生活习惯也是调理和保养听力的重要因素。均衡饮食可以为身体提供所需的营养，包括维生素和矿物质，这些对听力恢复很重要。适度的锻炼可以提高血液循环，增强免疫力，并促进身体康复。避免吸烟和酗酒也是保护听力的关键，因为烟草和酒精会导致听力损伤。

寻求专业的医学帮助也是调理保养重听的重要一环。医生能够提供适当的治疗计划和建议，帮助恢复听力。他们可以提供听力辅助设备，如助听器，以帮助提升听力。听力康复治疗和语言矫正训练等也可以帮助恢复听力功能。

得了重听后，要调理保养听力需要注意合适的休息和睡眠，避免劳累和长时间噪音暴露。均衡饮食、适度锻炼，避免吸烟和酗酒也是重要的保养方法。寻求专业医学帮助可以获得更好的治疗和辅助设备，帮助恢复听力。这些方法可以帮助恢复听力并保持健康的听觉系统。