得了致死性上呼吸道出血后，需要进行综合的调理和保养，而且要在医生的指导下进行治疗和护理。下面是一些常见的调理和保养方法。

要保持休息和睡眠。致死性上呼吸道出血会导致身体虚弱和疲劳，因此要给予充足的休息和睡眠时间，帮助身体恢复和修复。每天保持良好的睡眠习惯，规律作息，避免熬夜。

合理饮食。要保持均衡营养的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，增强身体免疫力和抵抗力。避免过于刺激性和油腻的食物，减少糖分和盐分的摄入，多食用新鲜蔬菜、水果、坚果等。

要合理锻炼。适度的体育锻炼对于身体康复和调理是非常重要的，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。避免剧烈运动和过度劳累，以免导致身体过度消耗和伤害。

要注意保持身体的卫生。勤洗手、勤开窗通风、保持室内空气流通，减少细菌、病毒等微生物的滋生。同时，避免接触有毒有害物质和有害环境，如尘烟、化学品等。

要保持心情愉快。心情愉快可以促进身体健康和康复，缓解压力和焦虑。可以通过阅读、听音乐、与朋友聊天等适合自己的方式来放松自己，保持积极乐观的心态。

需要指出的是，调理和保养只是辅助治疗的手段，关键还是进行标准的治疗。因此，在进行调理和保养的同时，务必要遵循医生的指导，按时服药，定期复查，避免患病或恶化。