要调理和保养睁眼困难，首先要调整生活习惯和改善眼部健康。仔细保护眼睛并提供所需的营养是关键。

为了改善睁眼困难，以下是一些有效的调理保养方法：

1. 规律作息时间：保持规律的作息时间对眼睛的健康至关重要。尽量确保每晚有足够的睡眠，并避免熬夜或过度疲劳。长期熬夜和睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩，使睁眼困难更加严重。

2. 远离电子设备：长时间使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑，会使眼睛过度用力，并造成视力疲劳。为了减轻眼睛的压力，我们应该经常进行休息，每隔20分钟远离屏幕并注视远处物体，锻炼眼部肌肉。

3. 保持良好的环境：保持室内空气湿润，并避免烟雾和有害气体。这些因素会刺激眼睛，使其干涩和刺痛。

4. 适当使用眼药水：对于经常感到眼睛干涩或疲劳的人来说，使用适量的眼药水可以缓解症状并提供舒适感。

5. 均衡饮食：摄取丰富的维生素A、C和E，以及抗氧化物质，如叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛免受损害。增加蔬菜、水果和坚果的摄入量，有助于改善眼部健康。

6. 远离刺激物：避免接触和使用刺激性化学物质和化妆品，以免对眼睛有害。

睁眼困难的原因很多，主要有眼睛干涩、过度用眼、疲劳、不良作息习惯等。长时间使用电子设备和长期熬夜也会增加眼部的压力和疲劳，导致睁眼困难。同时，缺乏营养和维生素，如维生素A、C和E，也会影响眼球与眼睑的协调运动，从而导致睁眼困难。因此，调整生活习惯、保护眼睛、提供适当的营养和眼部保湿是有效的调理和保养方法，可以帮助缓解和改善睁眼困难的症状。通过合理的调养和保养，可以促进眼部健康，舒缓症状并提高睁眼的舒适度。