得了瘀肿要及时冷敷。

瘀肿是指因血液在血管外渗出并聚集而引起的肿胀和痛感。冷敷是治疗瘀肿的基本方法之一，可以缓解疼痛、减轻肿胀，促进血液循环。

冷敷的具体方法是用冰块、冰袋或冷水袋等冷物贴在瘀肿处，每次持续冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷时要注意保护皮肤，避免过久或过度冷敷，防止皮肤冻伤。

得了瘀肿要注意休息和保持受伤部位的固定。

休息可以减少受伤部位的运动，避免进一步损伤组织，促进恢复。同时，适当的固定可以稳定受伤部位，减少瘀血扩散，加速愈合。

受伤部位的固定可以使用绷带、创口贴或石膏等方式进行。需要根据具体情况选择合适的固定材料和方法，以避免过紧或过松，对血液循环产生不利影响。

另外，得了瘀肿要注意适当的按摩促进血液循环。

按摩可以通过轻柔地按压、推拿或靠推短时间内挤压进一步促进局部血液循环。然而，在瘀肿初期或伤势严重时，按摩可能会加重疼痛或引起更大的伤害。因此，应在医生或专业人士的指导下进行，避免不正确的按摩方式。

另外，得了瘀肿要避免剧烈运动和重压受伤部位。

剧烈运动和重压会增加受伤部位的压力和疼痛，加重瘀血和肿胀。应避免进行激烈的体力活动和承受过重的负荷，给予受伤组织足够的恢复时间和空间。

得了瘀肿需要及时冷敷、注意休息和固定、适当按摩、避免剧烈运动和重压。这些方法能够减轻疼痛、减少肿胀、促进血液循环，帮助瘀肿部位快速康复。但需要根据具体情况选择合适的治疗方式，并遵循医生或专业人士的建议和指导。