得了杯状耳后，调理和保养非常重要。您可以通过以下方法来进行调理和保养。

注意耳朵的清洁。定期用温水轻轻清洁耳朵，避免使用尖锐的物体清洁耳朵内部，以免造成损伤。另外，及时清除耳朵周围的毛发，以保持耳朵干燥和通风，预防细菌感染。

避免使用过多的耳塞或耳机。过多地使用耳塞或耳机可能会增加耳朵的压力，进一步激发杯状耳的发展。应尽量避免长时间使用耳机或听音乐时音量过大，以免对耳朵造成过度刺激。

第三，保持良好的生活习惯和饮食。保证充足的睡眠和足够的休息时间，避免过度疲劳。同时，要保证均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，以增强免疫力和促进耳朵的健康。

应保持身体的健康状态。相应疾病如感冒、鼻窦炎等可能导致杯状耳的加重或恶化，因此要及时治疗并保持身体的健康状态。

定期进行耳朵检查。定期到医院进行耳朵的检查，了解耳朵的健康状况，及时发现并治疗任何问题。

调理和保养杯状耳非常重要。通过正确清洁耳朵、避免过度使用耳塞或耳机、养成良好的生活习惯和饮食、保持身体的健康状态以及定期进行耳朵检查，可以有效减少杯状耳的症状和健康问题。这些方法旨在保护耳朵的健康，预防疾病的发生，并提高生活质量。