要调理和保养得了暴力冲动行为，首先需要寻求专业的帮助和支持。暴力冲动行为可能是由多种原因引起的，包括生活压力、情绪问题、心理疾病等。因此，通过与心理健康专家合作，可以找到适合自己的治疗方法和战略。

暴力冲动行为可能与情绪管理困难有关。情绪调节技巧如深呼吸、放松练习和冥想等可以帮助缓解紧张和冲动。心理专家通常会引导个体学习这些技巧，并在需要时提供指导和支持。

沟通技巧也是重要的一环。学习表达情绪和需求的健康方式可以减少冲突和紧张。与专业人士一起，您可以学习积极的沟通技巧，如使用“I语言”来表达自己的感受，并学会倾听和尊重他人的观点。

除了寻求专业帮助，改变生活方式也是至关重要的。这可能包括增加身体活动、改善睡眠质量和饮食习惯。研究表明，通过锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，可以改善心理健康状况，并提高对应付压力的能力。

建立支持系统也是重要的。与家人、朋友或支持团体保持联系，并与他们分享您的困扰和进展。他们可以给予理解和支持，帮助您度过困难的时刻，并提供积极的反馈。

坚持个人成长和自我反省是成功调理和保养暴力冲动行为的关键。这包括提高自我意识，了解自己的情绪和触发因素，并积极寻求解决方法。

要调理和保养得了暴力冲动行为，需要寻求专业帮助、学习情绪管理和沟通技巧、改善生活方式、建立支持系统，并进行个人成长和自我反省。通过综合治疗方法，可以帮助个体控制冲动行为，改善心理健康状况，使其更好地适应和应对生活中的压力和挑战。