肾盏变钝需要通过以下方法进行调理和保养。

保持充足的水分摄入非常重要。饮水可以帮助稀释尿液，减少尿液中的有害物质的浓度，从而减轻对肾盏的刺激。每天饮水量应该在8到10杯之间，具体数量取决于个体的身体状况和活动水平。

避免过度用力，避免憋尿。过度用力和憋尿都会对肾盏造成压力，增加肾脏负担，进而导致肾盏的变钝。因此，要注意控制用力的程度，并遵循生理的排尿需求。

保持良好的生活习惯也是关键。均衡饮食，减少盐的摄入。高盐饮食会增加尿液中钠的浓度，增加尿液的渗透压，对肾盏造成不良影响。适度运动、避免过度疲劳，保持充足的休息也有助于维持肾脏的健康。

定期进行体检和检测肾脏功能。肾盏变钝可能是肾脏疾病的早期迹象，及早发现并进行治疗非常重要。定期进行体检和肾脏功能检测，如尿常规、尿肌酐、尿蛋白等项目，可以及时了解肾脏的健康状况，发现问题并及时治疗。

保持充足的水分摄入、避免过度用力和憋尿、保持良好的生活习惯，并定期进行肾脏功能检测，可以帮助调理和保养肾盏，维护肾脏健康。如果出现肾盏变钝的症状或疑似肾脏问题，应及时就医咨询专业医生的建议和治疗。