得了肾阴阳两虚需要通过中医调理和保养来恢复肾功能。肾阴阳两虚指的是肾脏中阴阳气血失衡，导致肾功能减退，表现为腰膝酸软、畏寒、性功能减退等症状。

调理保养的方法主要包括中医药调理、饮食调节和生活习惯改善。

中医药调理是治疗肾阴阳两虚的核心方法。中医常用的调理方法包括中药汤剂、针灸、艾灸等，可以根据个人症状选择适合的调理方法。中医药可以滋阴补肾、温阳补肾，调节阴阳平衡，促进肾脏功能恢复。

饮食调节也是很重要的一部分。建议多食用一些温补的食物，如黑豆、山药、黑芝麻等，以滋阴补肾。适量摄入一些温热性的食物，如羊肉、韭菜等，可以温阳补肾。同时，还要避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、大蒜等，这些食物会加重肾脏负担。

另外，改善生活习惯也是必要的。保持充足的睡眠，避免熬夜和过劳，尽量减少精神压力。适当进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，可以促进血液循环，有助于肾脏功能恢复。还要注意保暖，避免受凉，以防寒邪侵袭。

得了肾阴阳两虚需要采取中医调理、饮食调节和改善生活习惯等一系列综合措施来保养和恢复肾功能。这些方法可以帮助调节阴阳平衡，促进气血运行，从而改善肾脏功能，减少相关症状的发生。但是，在进行调理保养过程中，需要根据个人情况制定相应的方案，最好在专业医生的指导下进行。