八字脚可以通过以下方法进行调理和保养：穿合适的鞋子、进行有针对性的脚部锻炼、进行适当的按摩和保养、控制体重和保持身体良好姿势。

穿合适的鞋子是调理八字脚的重要措施之一。选择适合自己脚型和足弓的鞋子可以减轻脚部的压力，避免脚部变形加重。对于八字脚来说，应选择宽松、舒适、具有良好支撑性的鞋子，避免过窄、过高的鞋跟，以减轻脚部负担。

进行有针对性的脚部锻炼也是调理八字脚的有效方法之一。通过一些简单的脚部运动，比如捏脚趾、扭转脚踝等动作，可以增强脚部的肌肉力量和柔韧性，有助于改善八字脚造成的不适和异常。可以尝试一些专门的脚部锻炼器材，如弹力带、足底按摩器等，加强针对性的锻炼。

第三，适当进行脚部按摩和保养也有助于缓解八字脚的症状。可以通过按摩脚底、足弓和脚趾，刺激脚部经络和穴位，促进血液循环和气血运行，缓解脚部的疲劳和不适感。使用一些保湿性的护肤品或按摩油，给脚部提供足够的滋润和营养，改善脚部皮肤的干燥和粗糙。

控制体重和保持身体良好姿势也是保养八字脚的重要方法。过重的体重会给脚部增加额外的负担，加重八字脚的症状。因此，控制体重，减轻脚部的负担是非常重要的。保持身体的良好姿势，特别是站立和行走时的姿势，有助于维持脚部骨骼、关节和肌肉的正常状态，减少脚部的受力和异常。

对于得了八字脚的人来说，穿合适的鞋子、进行有针对性的脚部锻炼、进行适当的按摩和保养、控制体重和保持良好的身体姿势是非常重要的调理和保养方法。这些方法可以减轻脚部的不适和负担，改善八字脚的症状，提高脚部的健康和舒适度。