得了唇外翻，要想调理和保养，可以尝试以下方法：使用唇膏或护唇膏、轻柔按摩嘴唇、避免过度咀嚼和吹口哨、定期保持嘴唇清洁与湿润、及时治疗口唇问题。

唇膏或护唇膏是唇外翻调理和保养的重要方法之一。唇外翻的症状表现为嘴唇干燥、粗糙和易脱皮。使用含有滋润成分的唇膏或护唇膏可以提供额外的滋润和保护，减少唇部皮肤的干燥和脱皮。选择适合自己肤质的产品，并定期使用，能够有效缓解嘴唇干燥问题，改善唇外翻症状。

轻柔按摩嘴唇是另一个有效的调理方法。按摩能够促进血液循环，增加唇部皮肤的营养供应，促进皮肤的再生和修复。使用指腹轻柔地按摩唇部，可以帮助消除堆积在嘴唇上的死皮细胞，增加唇部的柔软度和光泽度，同时也改善唇外翻症状。

避免过度咀嚼和吹口哨也是保养唇部的关键。这些行为会对唇部肌肉造成额外的压力和负担，进而加重唇部组织的松弛和外翻倾向。因此，要保持正常的唇部肌肉功能和紧实度，应尽量避免过度咀嚼或吹口哨。

定期保持嘴唇清洁和湿润也是非常重要的。清洁可以去除嘴唇表面的尘埃和污垢，预防细菌滋生，维持唇部的健康状态。同时，保持嘴唇湿润可以减少唇部皮肤的干燥和裂纹。使用温水和柔和的洁面剂轻轻清洁嘴唇，然后涂抹滋润的唇膏或润唇膏，能够保持唇部柔软和水润。

如果有其他口唇问题，如唇炎、口角炎等，应及时就医并进行治疗。这些问题会引起唇部组织的炎症和红肿，加重唇外翻的症状。通过治疗这些口唇问题，可以减轻唇部组织的炎症，改善唇外翻情况。

对于得了唇外翻的人来说，可以通过使用唇膏或护唇膏、轻柔按摩嘴唇、避免过度咀嚼和吹口哨、定期保持嘴唇清洁与湿润、及时治疗口唇问题等方法来调理和保养。这些方法能够改善唇部的干燥和脱皮症状，增加血液循环、促进皮肤修复，减少唇部组织的松弛和外翻。另外，也要注意个人口唇卫生和健康，保持口唇的整体健康状态。