神经根激惹症是一种神经系统疾病，调理和保养对于康复非常重要。以下是一些建议的方式，来调理和保养神经根激惹症。

坚持适度的运动是非常重要的。适当的运动可以增强神经系统的功能，提高血液循环，并改善神经根的健康状况。一些适合的运动包括散步、游泳、瑜伽、太极等。但注意避免剧烈运动或过度用力，以免加重症状。

合理的休息和睡眠也是非常关键的。充足的休息和睡眠可以促进身体的恢复和修复，以及缓解神经根的炎症和压力。建立良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，不熬夜，并在睡前放松自己，有助于神经系统的恢复。

另外，合理的饮食也对神经根激惹症的调理和保养至关重要。保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，并避免摄入过多的盐、糖和饱和脂肪。选择新鲜、天然的食物，如蔬菜、水果、全谷类、鱼类和坚果等，可以提供身体所需的营养素，促进神经细胞的再生和修复。

采用一些物理疗法也可以帮助缓解神经根激惹症的症状。例如，温热敷、按摩、理疗和针灸等可以促进血液循环，缓解炎症和压力，并改善神经根的功能。

保持心情的舒畅和积极也是非常重要的。压力、焦虑和紧张情绪会加重神经根激惹症的症状，因此学会放松自己，保持良好的心态对于康复很有帮助。尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽和音乐疗法等，可以帮助减轻压力和焦虑，并改善神经状态。

神经根激惹症的调理和保养需要综合多种因素，包括适度运动、合理休息、合理饮食、物理疗法和保持积极心态。与此同时，尽量避免不利的环境因素，如寒冷、潮湿、劳累和过度用力，以免加重病情。在保养过程中，监测自己的症状变化，并及时与医生沟通，并按医生的建议进行治疗和调理。