要调理和保养喉结，首先需要多喝水。

多喝水对于喉咙的健康非常重要。喉结是由声带、喉咙组织和黏液腺等组成的，它们需要充足的水分来维持正常的功能。喝足够的水可以保持黏液腺的正常分泌，防止喉部黏膜因干燥而引起不适感。

另外，适当的休息对喉结的保养也很重要。过度使用声音，如长时间大声喊叫、唱歌或讲话，会增加喉咙的压力并导致喉结肿胀。给自己足够的休息时间，让声带得以放松和恢复，有助于保护喉部组织和防止喉结问题的发生。

另一个调理喉结的方法是保持良好的喉咙卫生。喉结容易受到污染物的影响，例如吸烟、空气中的污染物和过多的喉咙部分的刺激性食物和饮料。减少或避免这些刺激因素可以降低喉结发炎和肿胀的风险。

除了这些，适当的声音训练和喉咙锻炼也有助于调理和保养喉结。声音训练可以帮助改善呼吸、声音的清晰度和喉咙的稳定性。而喉咙锻炼可以增强喉咙肌肉的力量和灵活性，从而提高喉部的抗病能力。

多喝水、适当休息、保持良好的喉咙卫生以及进行声音训练和喉咙锻炼是调理和保养喉结的有效方法。这些措施有助于保持喉咙组织的健康，减少喉结问题的发生。如果喉结问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的喉科医生进行进一步的检查和治疗。