得了眼前发黑，需要通过以下方法来调理保养：

保持良好的生活习惯。保持规律作息，每天充足的睡眠时间对眼睛的健康至关重要。同时，适量锻炼身体，加强眼部血液循环，有助于减轻眼前发黑的症状。

合理安排用眼时间。长期用眼过度容易造成眼部疲劳，导致眼前发黑。因此，在使用电子设备、进行长时间阅读或者接触其他需要集中注意力的活动时，应适时休息眼睛，进行眼部放松操，并远离干扰物，保持良好的阅读姿势。

眼部按摩也是调理眼前发黑的好方法。通过轻柔的按摩，可以促进眼部血液循环，改善血液供应，从而减轻眼睛疲劳和眼前发黑的症状。可以用指腹轻轻按压眼球周围的穴位，如太阳穴、眉间等，每次按摩5-10分钟。

另外，眼部保湿也非常重要。干燥的环境和眼部缺乏水分都会导致眼前发黑。使用眼部保湿产品，如眼霜或眼部补水喷雾，能够有效地滋润眼部肌肤，减少干燥引起的眼前发黑。

如果眼前发黑的症状较重，建议及时就医。可能是眼睛疲劳导致的暂时性症状，也可能是潜在的眼部问题，如眼底出血等。通过眼科医生的检查，可以明确病因，进一步进行合理的治疗。

对于眼前发黑的调理保养，除了保持良好的生活习惯和用眼习惯外，还可以进行眼部按摩和保湿护理，并在必要时寻求医生的指导和治疗。通过综合的方法，可以改善眼前发黑的症状，保护眼睛的健康。