要调理和保养小腿酸痛，首先需要休息，避免过度用力和过度疲劳。小腿酸痛的原因可能有很多，包括肌肉疲劳、拉伤、肌肉不适应运动以及其他潜在的健康问题，因此适当的休息是非常重要的。

休息时，可以尝试以下方法来缓解小腿酸痛：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在酸痛的地方，可以促进血液循环，减轻肌肉酸痛。

2. 冷敷：如果小腿酸痛是由于运动造成的肌肉疼痛或肌肉拉伤，可以使用冰袋或冷敷物敷在患处，可以减少肿胀和炎症。

3. 拉伸：进行适当的拉伸运动可以放松紧张的肌肉，缓解酸痛。但要确保拉伸动作正确，并且不要过度用力。

4. 按摩：轻轻按摩酸痛的地方，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

5. 保持身体良好姿势：长时间保持不良姿势会增加小腿酸痛的风险。注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，可以减轻小腿酸痛。

需要注意的是，如果小腿酸痛持续且严重，或伴随其他症状如肿胀、红肿、发热、持续性疼痛等，应及时就医，以确定引起酸痛的具体原因，并采取相应的治疗措施。

通过适当的运动和锻炼小腿肌肉，以及保持良好的营养和水分摄入，也可以帮助预防小腿酸痛的发生。合理安排运动和休息的时间，避免过度疲劳和长时间久坐，对于小腿肌肉的健康和预防酸痛都非常重要。