干性坐骨神经痛的调理保养方法包括适当休息、热敷、按摩、运动和药物治疗。这些方法可以缓解疼痛、减轻炎症和促进神经的修复，从而提高康复效果。

适当休息是治疗干性坐骨神经痛的关键。休息可以减少对坐骨神经的压力和摩擦，使炎症有时间得到缓解。在休息期间，应尽量避免长时间保持一个姿势，如长时间坐着或站着，以免进一步加重疼痛。

热敷是缓解干性坐骨神经痛的有效方法。热敷可以增加局部血液循环，促进炎症吸收，减少疼痛。可以使用热水袋、温热湿敷或热毛巾进行热敷，每次持续15-20分钟，每天进行数次。

另外，按摩也是调理干性坐骨神经痛的重要手段之一。按摩可以放松肌肉和神经，缓解紧张和疼痛。可以使用按摩油或乳液，利用手指轻柔地按摩患处，每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。

适当的运动也是关键。进行一些柔软伸展的运动，如瑜伽、太极拳等，可以增加患处周围肌肉的灵活性，减轻对坐骨神经的压力。但要注意避免剧烈运动或扭转动作，以免加重疼痛或损伤。

药物治疗也是必要的。可以使用非处方药物如非甾体抗炎药NSAIDs，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。但要遵循医生的建议使用，并避免长期连续使用，以免引起副作用。

适当休息、热敷、按摩、运动和药物治疗是调理和保养干性坐骨神经痛的有效方法。通过结合这些方法，可以缓解疼痛、减轻炎症和促进神经的修复，提高康复效果。