上肢半屈状是一种运动相关的肌肉损伤，需要通过适当的调理和保养来恢复肌肉功能。以下是几种常见的调理和保养方法：

1. 休息和保护：在发生上肢半屈状后，首先需要休息和保护受伤的肌肉。避免进行重复或痛苦的动作，减少对受伤部位的压力，以促进肌肉的愈合。

2. 冷热敷：在休息和保护受伤的肌肉后，可以轮流使用冷敷和热敷来减轻疼痛和炎症。冷敷适用于48小时内的急性阶段，可通过减少血液流动来减轻炎症和肌肉痉挛。热敷适用于急性期之后，可以促进血液循环和肌肉的放松。

3. 逐渐恢复运动：在疼痛和炎症减轻后，可以逐渐开始进行恢复性运动。可以从温和的活动开始，如伸展和无负荷的活动。随着时间的推移和症状的改善，可以逐渐增加运动的强度和范围。这样可以恢复肌肉的力量和功能。

4. 物理治疗：物理治疗是一个重要的调理和保养手段，可以通过运动疗法、按摩、热疗、冷疗等方法来帮助恢复肌肉功能。专业的物理治疗师可以根据个体化的情况制定适合的治疗计划，并指导正确的运动技巧和姿势。

5. 营养和补充：良好的营养和补充对肌肉的修复和恢复至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质可以促进肌肉组织的修复和再生。同时，补充合适的水分也对肌肉的恢复至关重要。

上肢半屈状需要通过休息、保护、适当的冷热敷、逐渐恢复运动、物理治疗和良好的营养来调理和保养。这些方法可以促进肌肉的愈合、减轻疼痛和炎症，并最终恢复肌肉的功能和强度。然而，每个人的病情和身体状况不同，建议在进行任何调理和保养之前先咨询医生或康复治疗师的建议。