打喷嚏是我们身体自主的一种宣泄方式，通常是因为鼻腔受到刺激而引起的。尽管打喷嚏在日常生活中很常见，但如果频繁出现，可能是身体某种异常的表现。那么，当我们得了打喷嚏时，我们该如何进行调理和保养呢？

要保持良好的卫生习惯是非常重要的。打喷嚏是通过鼻子和嘴巴排出鼻腔中的异物或刺激物。及时清洁鼻腔是非常关键的。可以使用生理盐水或温盐水来进行鼻腔冲洗，这样可以有效清洁鼻腔，并保持鼻腔湿润，减少刺激物的积聚。

要注意避免过度刺激鼻腔。有些人可能会因为感冒、过敏或是鼻炎等原因导致鼻腔过于敏感，从而引发频繁打喷嚏。在这种情况下，我们可以尽量避免接触刺激性气味或化学物质，如烟雾、灰尘、花粉等。过度清扫鼻子或频繁使用药物也会刺激鼻腔，导致打喷嚏。所以，要注意避免这些刺激行为。

要保持身体的免疫力。免疫力强的人会拥有更好的抵抗力，从而减少了感染病毒或细菌的机会，进而减少打喷嚏的次数。为了增强免疫力，我们应该注重饮食的平衡和多样化，摄取充足的维生素和矿物质。适度的锻炼和保持良好的睡眠也有助于增强免疫力。

总体而言，得了打喷嚏要进行调理保养并不是一件困难的事情。保持良好的卫生习惯，避免过度刺激鼻腔以及增强免疫力都是非常重要的。如果打喷嚏持续出现并伴有其他不适症状，如鼻塞、流涕、咳嗽等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。记住，健康的生活习惯是保持身体健康的基石，我们应该时刻关注自己的身体状况，并积极采取措施进行调理保养，以保持身体的健康和舒适。