要进行以下几个方面的调理和保养：保持手部清洁卫生，避免过度使用或损伤手部肌肤，调节生活习惯，采取适当的护理措施。

保持手部清洁卫生是非常重要的。经常用清水和肥皂清洗双手，特别是在接触污染物或外部刺激后，可以防止细菌滋生和感染，减少手部不适症状。

避免过度使用或损伤手部肌肤。过度使用手部，比如频繁地握紧拳头、使用力量过大的手势，容易导致手部肌肤热痛。使用过度磨砂或刺激性洗手液，也会加重手部肌肤的不适感。因此，应减少这些可能损伤手部的行为，并选择适合自己的温和洗手液和保湿产品。

调节生活习惯也有助于缓解手热。保持充足的休息和睡眠，避免长时间过度用手，合理安排工作和生活积累，适当放松和锻炼手部肌肉，都能减轻手热的症状。

采取适当的护理措施对手热的调理也很重要。可以使用温水泡泡手，帮助舒缓疲劳和热感。同时，选择温和的保湿产品进行涂抹，避免含酒精或刺激性成分的产品，保持手部肌肤的滋润度。可以适当使用一些草本或中药浸泡手部，如菊花、薰衣草和黄连等，具有清热、镇静的作用，有助于缓解手部热痛。

手热的调理保养需要保持手部清洁卫生，避免过度使用或损伤手部肌肤，调节生活习惯，采取适当的护理措施。通过合理的自我护理，可以缓解手热的症状，保持手部的健康和舒适。