调理保养内向性思维的方法有很多，以下是一些建议：

自我调节：可以通过适当听音乐、运动、调整作息习惯等方式来放松自己，比如打羽毛球、骑自行车、保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜等。

心理治疗：去正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，比如认知行为疗法等。

药物治疗：如果病情比较严重，已经出现抑郁的情况，建议在医生的指导下，配合使用药物治疗。

培养独立性：尝试一些新的经历和事物，让自己更有勇气去面对未知的挑战。

调整思维方式：可以通过阅读一些书籍、参加一些自我提升的课程等来帮助自己调整思维方式。

学会放松和减压：可以通过冥想、瑜伽等方式来放松自己。