得了皮下脂肪粒，可以通过以下方法进行调理保养：

保持皮肤清洁：每天早晚都要用深层洁肤油清洗皮肤，以避免脏污堵塞毛孔，从而形成脂肪粒。

定期去角质：如果皮肤新陈代谢缓慢，可以定期使用温和去角质产品，加强对老化角质的及时清理，让新城代谢正常化。

使用清爽型护肤品：不要使用过于滋润的护肤品和眼部护理品，应选择清爽型的护肤品。

饮食调理：少吃油腻食品，多喝清水，多吃青菜。

养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免经常熬夜，保持良好的作息规律和饮食习惯有助于改善内分泌状况。

如果脂肪粒数量较多或无法通过以上方法消除，建议咨询专业医生进行处理。