得了皮肤为金属颜色或石板灰色是一个比较罕见的症状，可能表明患者患有一种严重的疾病。调理和保养皮肤在这种情况下是至关重要的。以下是一些调理和保养皮肤的建议，希望对您有所帮助。

如果您的皮肤出现了金属颜色或石板灰色，强烈建议您立即去看医生。这种症状可能是某种疾病的表现，例如Wilson病、铅中毒、铜中毒等。只有医生能够准确地诊断您的病情，并为您提供相应的治疗方案。

一旦医生确定您患有某种疾病，他们会根据病情给您开具相应的药物治疗。遵循医生的嘱咐，按时服用药物，这是非常重要的。

除了医疗治疗，您还可以采取一些调理和保养皮肤的方法：

1. 保持皮肤清洁：用温水和温和的洗面奶清洁皮肤，早晚各洗一次。避免使用含有刺激性化学物质的洗面奶或护肤品。

2. 补充水分：金属颜色或石板灰色的皮肤往往干燥，因此保持皮肤湿润非常重要。使用无香料、无刺激的保湿霜或乳液，早晚各涂抹一次。另外，喝足够的水也可以帮助保持皮肤的水分平衡。

3. 避免紫外线：阳光中的紫外线会对皮肤产生损伤，因此尽量避免暴露在阳光下。如果需要外出，务必涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽、太阳镜等防护措施。

4. 健康饮食：均衡饮食对于皮肤的健康非常重要。增加摄入新鲜蔬菜、水果、全谷和蛋白质，减少摄入过多的油腻食物和糖分。

5. 睡眠充足：充足的睡眠对于皮肤的恢复和修复也很关键。尽量保持每晚七至八小时的高质量睡眠。

最后要强调的是，这些调理和保养皮肤的方法只是帮助您维持皮肤的健康，并不能治疗潜在的疾病。如果您的皮肤仍然呈现金属颜色或石板灰色，并伴有其他不适症状，一定要及时就医寻求专业的医疗建议和治疗。

得了皮肤为金属颜色或石板灰色要怎么调理保养，首先要找医生进行正确的诊断和治疗。保持皮肤清洁、补充水分、避免紫外线、均衡饮食和睡眠充足也是很重要的。但请记住，这些方法只是帮助您维持皮肤的健康，并非治疗疾病的方法。及时就医才是解决这个问题的关键。