得了皮肤黏膜色素斑，可以采取以下措施进行调理保养：

饮食调理 。色素斑通常是身体代谢功能异常引起的皮肤长斑，应该吃含有维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，能够调节皮肤代谢，抑制黑色素。

做好防晒 。平时出门应该做好防晒，需要涂抹防晒霜或者佩戴防晒帽，能够防止太阳光照射，抑制黑色素分泌。

药物治疗 。在医生的指导下口服氨甲环酸、谷胱甘肽等具有还原性，能够抑制色素生长。

还可以使用维生素E软膏、氢醌霜、维A酸软膏等药物进行治疗1。同时保持良好作息、保持良好心态、及时补水等也十分重要。

调理方法因人而异，希望以上信息对您有所帮助。