得了足底烧灼感，调理保养的方法是经常泡脚和适当运动。原因是这两种方法可以缓解脚部不适和促进血液循环，从而舒缓烧灼感。

经常泡脚可以有效缓解足底烧灼感。热水泡脚可以舒缓疲劳，放松肌肉，减轻疼痛。可以将双脚浸泡在温水中，水温控制在37-40摄氏度之间，泡脚时间视个人感觉而定，一般建议泡约15-30分钟。在泡脚的过程中，可以轻轻按摩足底，促进血液循环，加速代谢废物的排出。

适当运动也是调理保养足底烧灼感的有效方法。长时间站立或走路后，足底容易感到烧灼不适。适当运动可以增强足部韧带和肌肉的力量，改善足部的稳定性和支撑能力，减轻疼痛。可选择一些适合足部的运动，如脚踏车、游泳、瑜伽等，这些运动可以增加足部的运动幅度和灵活性，并减轻足底压力。

还可以采取以下措施进一步缓解足底烧灼感：

1.选择适合的鞋子。穿着合适的鞋子能减轻足底的负担，避免烧灼感的加重。鞋子的鞋底要有良好的缓冲性能，并提供足够的支撑。选择合适的鞋号和宽度，避免鞋子过紧或过松。

2.保持足部干燥和清洁。避免湿气过重和细菌滋生，可以使用抗菌吸湿的袜子，定期清洗双脚，保持脚部干爽。

3.按摩足部。可以使用足底按摩器或用手指按摩足底，可以舒缓足底疼痛，促进血液循环。

经常泡脚和适当运动是调理保养足底烧灼感的有效方法。通过这些方法可以缓解足部不适，促进血液循环，从而舒缓烧灼感。另外，还要注意选择适合的鞋子和保持足部干燥清洁，配合按摩足部，进一步缓解烧灼感。如果烧灼感持续存在或伴随其他症状，建议尽快就医咨询专业医生的建议。