要调理和保养得了立卧心率差数的情况，首先应该进行适当的运动训练，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳等。这是因为有氧运动可以提高心血管功能，增加心肌的收缩力和耐力，进而改善和调节心率。

要保持合理的心理状态和良好的生活习惯。心理压力过大会导致心率失调，所以要学会放松和调节自己的情绪，如通过冥想、听音乐等方式来缓解压力。要有规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，这对于心率的调节也十分重要。

饮食也是调理心率的重要因素。要保持均衡的饮食，避免高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。同时，适量增加富含镁和钾的食物摄入，如绿叶蔬菜、香蕉、豆类等，有助于平衡电解质，维持正常心率。

如果立卧心率差数较大且长时间无法自愈，建议及时就医进行检查和治疗。因为立卧心率差数大可能与心脏病、心律失常等疾病有关，需要专业医生进行评估和合理的治疗方案。心电图、血压监测等检查有助于明确病因和制定治疗方案。

调理和保养得了立卧心率差数的情况需要综合多种因素，包括适当的运动、良好的心理状态和生活习惯，以及合理的饮食。如果情况严重或长期无法缓解，应及时就医进行诊断和治疗。