得了头皮结痂后，需要进行正确的调理和保养，以促进头皮的健康恢复。要加强清洁和保湿，避免刺激和损伤头皮。

头皮结痂可能是由多种原因引起的，如头部过度油脂分泌、头皮角质层过厚、头皮缺水、头皮炎症等。因此，清洁头皮是关键的一步。可以选择温和的洗发产品，避免使用含有刺激性成分的洗发水，以免进一步加重头皮的不适。在洗发时应用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，并且要彻底冲洗。

保湿也是非常重要的一步。选择含有保湿成分的洗发护发产品，如甘油、透明质酸等，可以滋润头皮，帮助头皮保持水分，减轻结痂症状。在洗发后，还可以涂抹一些天然的保湿剂，如椰子油、芦荟胶等，用于滋养头皮，促进健康。

另外，要避免刺激和损伤头皮。避免使用过热的水洗头，避免频繁使用吹风机和直发器等热工具，降低头皮的温度。还要避免梳头过度和使用钢齿梳等刺激性梳子，可以选择宽齿梳或木制梳子，轻柔梳理头发，减少头皮摩擦。

还可以通过改善生活习惯来促进头皮健康。注意饮食均衡，多摄取富含维生素和矿物质的食物，保证充足的水分摄入。避免过度焦虑和压力，保证充足的休息和睡眠，以提高免疫力和促进头皮的恢复。

头皮结痂的调理和保养需要加强清洁和保湿，避免刺激和损伤头皮，并通过改善生活习惯来促进头皮健康。如果症状持续或加重，建议咨询医生，寻求进一步的治疗和建议。