得了关节肿胀可以从以下几个方面进行调理保养：

进行适当的运动 。很多人出现关节肿胀之后，都不想进行运动，害怕肿胀疼痛会更严重，其实这种做法是不正确的，相反进行适当的运动有助于缓解关节肿胀、疼痛，能够缓解僵硬等不适，但注意要进行舒缓的运动。

进行按摩 。通过按摩有助于让关节区域的肌肉得到放松，有助于缓解肿胀疼痛等不适，而且还能够促进关节的健康。

保持体重 。体重对关节的影响非常重要，尤其是体重超标的状况下，会对关节造成比较大的压力，可能会导致一些关节方面的炎症形成，所以应该积极控制体重，保持在科学合理的范围之内。