得了卵泡囊肿，可以通过以下方式进行调理和保养：

要注意饮食调理。饮食对卵巢囊肿的形成和发展有一定的影响。建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和坚果。同时，减少摄入高糖、高脂肪和加工食品，避免刺激卵巢的食物，如辛辣食品和咖啡等。适当增加饮水量，保持体内水分的平衡。

要保持规律的作息时间。良好的作息时间能够调节身体内分泌系统的正常运行，有助于卵巢囊肿的恢复。尽量保持每天充足的睡眠，建议晚上10点前就寝，保证每晚7-8小时的睡眠时间。合理安排工作和学习时间，避免过度劳累和压力。

要注意减轻压力和保持心理健康。长期的紧张和压力会影响身体内分泌和免疫系统的功能，发生卵巢囊肿的风险也会增加。可以通过进行适量的运动、参加瑜伽或冥想等放松训练，以及与朋友和家人保持良好的沟通来减轻压力。

定期到医院进行检查和随访。卵泡囊肿是需要持续关注和定期随访的疾病。医生会根据囊肿的大小和病情给出相应的治疗建议，并定期进行B超检查以观察囊肿的变化。在医生的指导下，及时调整治疗方案，保证卵巢囊肿的及时恢复和治疗效果。

得了卵泡囊肿后，饮食调理、保持规律的作息时间、减轻压力和保持心理健康，以及定期到医院进行检查和随访是非常重要的。通过这些调理和保养，可以帮助卵泡囊肿的康复和预防复发。