要调理和保养得了皮肤潮红肿胀，首先应该注意以下方面：良好的清洁，保持皮肤湿润，避免刺激性物质，使用适当的护肤品，并注意饮食和生活习惯。

皮肤潮红肿胀往往是因为血管扩张或炎症引起的，因此清洁是非常重要的。使用温和的洁面产品将皮肤彻底清洁，去除污垢和油脂，避免堵塞毛孔和刺激皮肤。选择适合自己的洗面奶，并轻柔地按摩皮肤，切忌过度摩擦。

保持皮肤湿润也很重要，可以使用保湿面霜或乳液，选择含有舒缓成分如芦荟、绿茶提取物等的产品，帮助缓解红肿。同时，补充足够的水分，多喝水和保持室内湿度，可以有效地提高皮肤的水分含量，减轻潮红肿胀。

避免使用刺激性物质也是必要的，避免使用含有酒精、香料、染料等刺激性成分的护肤品和化妆品，这些物质可能会刺激皮肤，导致潮红肿胀加重。选择被称为“无添加”的产品，尽量避免使用对皮肤有刺激性的化学成分。

选择适当的护肤品对皮肤调理也很重要。可以选择一些具有抗敏感和抗炎作用的产品，如含有神经酰胺、尿囊素等成分的产品，这些成分可以有效地缓解潮红肿胀。同时，避免使用太多的化妆品，减少对皮肤的负担。

饮食和生活习惯对皮肤的影响也不容忽视。避免摄入辛辣食物、酒精和咖啡因等刺激性食物，这些食物可能会引起血管扩张，加重潮红肿胀。保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力，也有助于改善皮肤的状况。

要调理和保养得了皮肤潮红肿胀，需要注意清洁、保湿、避免刺激、选择适当的护肤品，并注意饮食和生活习惯。通过综合的护理方法，可以有效地缓解皮肤潮红肿胀，改善皮肤状况。