要调理和保养发际作痛，可以尝试以下方法：

1. 避免紧密的发型：避免使用太紧的发带、发绳或发夹等造型工具，因为它们可能会加重发际的压力，并导致头皮疼痛。

2. 温和洗发：选择温和的洗发产品，避免含有刺激性成分的洗发剂。按摩头皮时，用指腹轻柔地按摩，而不是用指尖或指甲刺激头皮。

3. 保持头皮清洁：保持头皮清洁，避免多余的油脂和污垢堆积导致头皮发痒和疼痛。每周使用温和的去屑洗发水可以帮助清除头皮屑。

4. 保持头皮湿润：保持头皮充足的水分是重要的。使用适合自己的保湿喷雾或润发露使头皮保持湿润，避免干燥和紧绷引起的疼痛。

5. 避免过度操作：减少使用电吹风、卷发棒等热工具，减少对头发造成的损伤和疼痛。

6. 调整饮食：合理膳食对头皮健康也有影响。注意均衡饮食，摄入足够的水果、蔬菜、富含维生素和抗氧化剂的食物，有助于头皮和发质的健康。

7. 减轻压力：压力是一种常见的头皮痛的诱发因素。通过休息、放松和进行适当的运动等方式来缓解压力，有助于减轻头皮的不适。

发际作痛的原因可能有多种，以下是几种常见的原因：

1. 发带或发夹太紧：过紧的发带、发夹或头发造型工具会施加压力于发际，导致头皮疼痛。

2. 干燥头皮：干燥头皮缺乏水分和油脂，会导致头皮紧绷和疼痛。

3. 发膜或染发：染发剂和发膜中的化学成分可能刺激头皮，引起头皮疼痛。

4. 紧张和压力：情绪压力和焦虑可能导致头皮发痛。

5. 头皮炎症和感染：头皮炎症和感染可能引起头皮疼痛和局部不适。

如果以上的调理和保养方法无法缓解发际作痛，或者疼痛伴随其他严重症状，建议及时咨询专业医生进行诊断和治疗。