要调理和保养发音改变，以下是一些方法和原因的阐述。

要保持良好的口腔卫生。良好的口腔卫生包括刷牙、使用牙线和漱口水来清洁嘴巴中的细菌和残留物。口腔卫生的重要性在于清除可能导致发音困难的障碍物，保持舌头、牙齿和牙龈的健康状况。

要进行适当的喉咙和声带保护。喉咙和声带是发音的重要器官，所以要避免吸烟和暴露在有害环境中，如污染或噪音。要保持适当的饮食和饮水习惯，保持良好的声带功能。

第三，进行语音训练。语音训练是改善发音的有效方法。可以通过与语音治疗师合作进行个人训练，或者参加语音训练课程来提高发音技巧。语音训练可以帮助发现并纠正错误发音习惯，加强口腔肌肉的控制和灵活度。

要注意口腔的湿润和保护。保持适当的口腔湿润可以减少刺激和不适感，有助于更清晰地发音。喝足够的水，咀嚼口香糖或含有口腔保湿成分的糖果都可以有效地保持口腔的湿润。

要坚持练习和日常实践。发音习惯的改变需要时间和努力。要通过日常生活中的实践和练习来巩固所学的技巧。可以在与他人交流、唱歌或朗读时专注于正确的发音，并反复练习。

调理和保养发音改变需要综合的方法。通过保持良好的口腔卫生、进行喉咙和声带保护、进行语音训练、注意口腔的湿润和保护，以及坚持练习和日常实践，可以改善发音并提高口语表达的准确性和流利度。