动脉血氧饱和度降低是一个常见的症状，有很多可能的原因，如呼吸系统疾病、心脏病、贫血等。当发现自己的动脉血氧饱和度降低时，可以通过以下方式进行调理和保养。

保持良好的呼吸习惯非常重要。深呼吸可以帮助增加氧气的吸入量，并改善氧气在血液中的传输。每天进行适度的有氧运动，可以增加肺部容量和氧气的利用效率。

要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致血氧饱和度下降，因此养成良好的睡眠习惯对于血氧饱和度的维持至关重要。

饮食也是调理和保养动脉血氧饱和度的重要因素之一。摄入富含铁质和维生素B12的食物，可以帮助预防和治疗贫血，提高血红蛋白水平，从而改善血氧饱和度。增加摄入富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，有助于减少自由基的损害，促进血管健康。

一定要戒烟和限制酒精摄入。吸烟和饮酒会损害肺部和心血管系统，导致血氧饱和度降低。戒烟和限制酒精摄入可以有效减少这种损害，并改善血氧饱和度。

必要时可考虑使用补充氧气的方法。如果动脉血氧饱和度持续降低，或与其他症状如呼吸困难和疲劳等有关，可能需要进行氧气治疗。在医生的指导下，可以使用便携式氧气瓶等设备，以补充氧气。

重要的是寻求专业医疗的帮助和建议。动脉血氧饱和度降低可能是某种潜在疾病的表现，需要进行进一步的检查和诊断。根据具体情况，医生可以制定出相应的治疗计划，帮助恢复和维持血氧饱和度的正常水平。

得了动脉血氧饱和度降低时，通过良好的呼吸习惯、合理的作息时间、均衡的饮食、戒烟和限制酒精摄入以及必要时的补充氧气等方法，可以进行调理和保养。然而，最重要的还是要咨询专业医生的建议，并进行合适的治疗措施。这样可以帮助减轻症状、延缓疾病进展，并提高生活质量。