老人髋部疼痛是老年人常见的疾病之一，它给患者的生活带来了较大的不便和困扰。为了缓解髋部疼痛，并提高老人的生活质量，以下是一些建议的调理保养方法。

老人应该注意适度的锻炼。适度的身体锻炼可以加强骨骼和肌肉的力量，提高髋部的灵活性，从而减轻疼痛和不适感。老年人可以选择一些适合自己的低强度运动，如散步、游泳、太极等。在进行锻炼时，应注意不要过度用力，避免剧烈运动和跳跃动作。

老人要保持健康的体重。过重与肥胖会增加髋部的负荷，加重疼痛和症状。保持适当的体重可以减轻髋部的压力，对减轻疼痛具有积极的作用。老年人可以通过合理的饮食和适当的运动来控制体重，保持身材的健康。

老人需要注意正确的姿势和体位。正确的姿势和体位可以减轻髋部的压力，减少疼痛和不适感。老年人在站立、行走和坐卧时，应尽量保持身体的自然状态，避免长时间固定姿势，适时调整体位，保持舒适和放松，尽量减少髋部的负荷。

老人还应该养成良好的生活习惯。良好的生活习惯可以减少髋部疼痛的发生和加重。老年人应该避免长时间保持一个姿势，如长时间站立或坐卧不动。在日常生活中，老人要注意保持适度的活动和休息，避免过度劳累和损伤髋部。老人还应该戒烟和限制饮酒，这些不良的生活习惯会加重疼痛和症状。

老人可以考虑使用一些热敷和物理治疗方法来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。物理治疗方法如按摩、拔罐、针灸等，也可以起到一定的缓解作用。老人在使用这些方法时，应该咨询医生的建议，选择适合自己的治疗方式。

老人髋部疼痛是一种常见但可控的疾病，通过适度的锻炼、保持健康的体重、注意正确的姿势和体位、养成良好的生活习惯以及采取热敷和物理治疗方法等综合措施，可以减轻疼痛和不适感，提高老人的生活质量。然而，如果疼痛严重或持续时间较长，老人应该及时就医并咨询专业医生的建议。