得了局限性肌张力障碍的调理保养包括定期进行物理治疗和进行适当的日常护理。局限性肌张力障碍Limited Joint Mobility，LJM是一种慢性病，主要特征是关节的运动范围受限，可能导致使用受限、疼痛和肌肉松弛度降低。物理治疗和日常护理能够帮助患者减轻症状、恢复功能并提高生活质量。

物理治疗是局限性肌张力障碍调理保养的主要方法之一。物理治疗师可以通过多种技术来帮助患者缓解症状和改善关节功能。例如，进行关节牵引、按摩、理疗和温热疗法等。这些治疗方法可以帮助放松肌肉，增加关节的运动范围，并促进血液循环和组织修复。

另外，日常护理也是非常重要的。以下是一些建议：

1. 进行适当的伸展运动：通过进行适度的伸展运动，可以保持关节和肌肉的灵活性。这包括伸展腿部、背部、肩部和手臂等关节和肌肉群。

2. 均衡饮食：健康饮食能够提供身体所需的营养，维持关节和组织的健康。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持关节功能和修复。

3. 避免过度使用受限关节：过度使用受限的关节可能加重症状，并导致疼痛和损伤。在进行日常活动和运动时，要避免过度使用受限关节，保持适度的活动水平。

4. 合理安排休息时间：适当的休息时间对于身体的康复和修复是至关重要的。合理安排休息时间，以充分放松受限关节和肌肉。

局限性肌张力障碍的调理保养需要综合运用物理治疗和日常护理。物理治疗可以通过专业技术帮助患者缓解症状和改善关节功能。同时，进行适当的日常护理，包括进行伸展运动、均衡饮食、避免过度使用受限关节和合理安排休息时间，可以进一步提高症状的缓解和关节的功能恢复。最重要的是，患者应根据医生的建议和指导进行调理保养。