得了纵隔淋巴结增生，需要采取一些调理和保养措施来帮助恢复健康。纵隔淋巴结增生是指纵隔内淋巴结数量增多且体积增大，通常是身体反应疾病或感染的一种表现。以下是一些建议，可以帮助您进行调理和保养。

1. 饮食调理：饮食对健康起着重要的作用。要保证摄入充足的维生素和矿物质，增加免疫力。建议多食用富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、坚果等。多摄入富含蛋白质、纤维和抗氧化物的食物，如鱼类、豆类和蔬菜，有助于增强免疫系统。

2. 锻炼身体：适量的体育锻炼对身体健康非常重要。合理规划运动计划，适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动能够增强体内的免疫力，并促进淋巴液的流动，有助于减轻淋巴结的肿胀。

3. 睡眠充足：良好的睡眠对于调理身体至关重要。保持规律的作息时间，每晚保证足够的睡眠时间。睡眠有助于身体修复和恢复，也有助于增强免疫系统，促进疾病的康复。

4. 管理压力：过度的压力可能导致免疫系统受损，影响身体的恢复和调理。寻找适合自己的放松方式，如听音乐、读书、冥想或参与瑜伽等活动。定期进行放松训练，有助于减轻压力并促进身体的健康。

5. 避免二手烟和空气污染：吸烟和二手烟对健康都具有负面影响，特别是对呼吸系统。避免吸烟和接触二手烟，避免长时间在高污染环境中生活或工作。

6. 定期体检：定期进行体检非常重要，可以早期发现并及时处理任何健康问题。与医生保持定期沟通，了解自身状况，及时调整治疗方案。

纵隔淋巴结增生通常是身体反应某种疾病或感染的结果。常见的原因包括病毒感染、细菌感染、结核病或其他炎症性疾病。免疫系统功能下降或过敏反应也可能导致淋巴结增生。除了调理和保养，及时治疗潜在的疾病非常重要。不论是感冒还是其他疾病，一旦出现持续不退的淋巴结肿大，应尽早就医，由专业医生进行评估和治疗。

纵隔淋巴结增生需要采取一系列的调理和保养措施来帮助身体恢复健康。饮食调理、锻炼身体、睡眠充足、管理压力、避免二手烟和空气污染、定期体检都是重要的措施。要及时治疗潜在的疾病或感染，促进淋巴结的正常恢复和康复。保持良好的生活习惯和健康的心态，能够帮助您更好地应对纵隔淋巴结增生。