调理和保养结膜乳头增生，首先要遵循以下方法：避免刺激，良好的卫生习惯，眼药水的使用，饮食调整和眼部运动。

结膜乳头增生是一种常见的眼部疾病，可以因为过度使用眼睛、沐浴时水温过高、持续给眼部施加压力等原因而发生。

为了调理和保养结膜乳头增生，首先要避免刺激。避免长时间用眼、防止外界刺激物进入眼睛，如化妆品、灰尘、烟尘等。使用合适的护目镜或防护眼镜也是一个好的习惯。

要保持良好的卫生习惯。用温水轻轻洗净眼睛，并确保双手干净。避免揉搓或猛擦眼睛，以免加重炎症。

同时，使用眼药水可以缓解炎症，并减少乳头增生。选择适合自己的眼药水，尤其是含有抗炎成分的眼药水。但是，使用眼药水时要注意按照医生的指导剂量，避免滥用药物。

另外，饮食调整也是调理结膜乳头增生的重要方法之一。多摄取富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果。同时，避免过度进食辛辣、油腻和刺激性食物，以减少炎症的产生和加重。

进行适当的眼部运动也有助于调理和保养结膜乳头增生，可以缓解眼部疲劳和炎症。如眼球转动、上下左右眼运动等简单的眼部运动可以帮助促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

通过遵循以上方法进行调理和保养可以减轻结膜乳头增生的症状，但如果症状严重或者长期未见好转，应及时就医并接受专业的治疗。