得了早衰后，要进行适当的调理和保养。原因是早衰可能导致身体器官和功能的衰退，影响生活质量和寿命。下面是一些调理和保养的方法：

1. 积极锻炼身体：适当的运动有助于提高身体的免疫功能和代谢水平，减少早衰的风险。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周保持一定的运动时间和强度。

2. 均衡饮食：营养饮食是保持身体健康和延缓衰老的关键。合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，增加纤维素和抗氧化剂的摄入。避免高糖、高脂、高盐食物的过度摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和健康蛋白等食物。

3. 保持良好的睡眠质量：充足的睡眠有助于修复和恢复身体细胞，维持身体机能的正常运作。建立规律的睡眠时间和作息习惯，创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境。

4. 避免或减少不健康的生活习惯：如抽烟和饮酒。烟草和酒精会加速细胞老化，增加早衰的风险。尽量避免吸烟和限制饮酒量，保持健康的生活方式。

5. 控制压力和情绪：长期的压力和负面情绪对身体健康有不良影响，容易导致早衰。学会应对压力的方法，如运动、冥想、与他人交流等，保持积极心态和良好的情绪状态。

6. 维持友好的人际关系和社交活动：积极的人际关系和社交活动有助于减轻压力、舒缓情绪，提高生活质量和幸福感。参与社区活动、参加兴趣小组、与朋友家人保持联系等，有助于延缓早衰的发生。

得了早衰后，通过锻炼身体、均衡饮食、保持良好的睡眠、避免不健康生活习惯、控制压力和情绪、维持友好的人际关系和社交活动等多种方式进行调理和保养，有助于延缓早衰的发生和提高生活质量。